Pas le temps de se mettre en forme

Pour ceux d’entre vous qui me connaissent bien, vous avez assisté à une transformation spectaculaire au cours de la dernière année. Je suis passé d’une santé et d’une forme relativement saines à un état de construction semblable à celui d’Optimus Prime. Tout le monde autour de moi a remarqué la quantité significative de muscle gagné, et mon nouveau physique herculéen.
Cependant, cela n’a pas duré. Quand j’ai déménagé à
Toronto en juin, je n’ai pas eu accès à un gymnase pendant un mois et demi. Lorsque j’ai finalement emménagé dans mon nouvel appartement à la mi-juillet, j’étais très enthousiaste à l’idée d’avoir un gymnase dans mon immeuble.
« Super ! » J’ai pensé. « Plus d’excuses. Je vais me remettre en forme. »
Malheureusement, ce ne fut pas le cas. Ma charge de travail augmentait à peu près au même moment, ce qui signifie que j’étais à l’extérieur de la maison environ 10 heures par jour. J’ai eu très peu de temps pour m’entraîner.
Je n’ai pas eu le temps non plus de cuisiner. Mes habitudes alimentaires s’étaient dégradées au cours des deux premiers mois ici, et j’avais de la difficulté à les réajuster.
À ce moment-là, j’ai fait la seule chose que j’ai pu pour régler la situation : J’ai appelé BULLSHIT moi-même.
Quand on s’appelle sur quelque chose, c’est dur de mentir. J’ai essayé de me convaincre que je n’y arriverais pas, mais la vérité, c’est que les autres ne m’ont pas cru.
Je me suis donc assis et j’ai vraiment réfléchi à la raison pour laquelle je n’allais pas au gymnase ou à l’entraînement aussi fort que je le devais.
Voilà ce que j’ai trouvé :
J’ai donc fait ce que je fais toujours dans ce genre de situation. J’ai été pompé et j’ai lancé des boules de feu !
Puis je l’ai décomposé et j’ai trouvé des solutions.
Je finis de travailler à des heures aléatoires tous les jours. Essentiellement, je rentre chez moi quand le travail est terminé. Certains jours, ça veut dire que je suis dans mon appartement à 18 h 30, d’autres jours, il est minuit.
C’est vraiment difficile de se motiver et d’aller au gymnase après une journée de travail de 15 heures.
Solution : Aller au gymnase demain matin.
Je prends toujours le train à 8 h 49, ce qui veut dire que je suis toujours debout à 7 h 30. L’heure de mon réveil matinal ne change jamais. C’est une situation idéale pour créer une routine. 
J’ai 1 heure entre le moment où je me réveille et le moment où je quitte mon appartement. C’est juste assez de temps pour faire mon travail du matin : salle de bain, douche, rasage, rasage, fil dentaire, petit-déjeuner, brossage, aller. Cela m’amène à un nouveau problème : pour intégrer le gymnase à ma routine, il faudrait que je me lève à 6 h 30 du matin, un peu trop tôt pour moi. Mais cela se résout ci-dessous.
Ma séance d’entraînement habituelle dure environ une heure. C’est beaucoup trop long, surtout pour le matin, où le temps presse.
Et je ne peux pas sacrifier une heure de sommeil, ce n’est pas sain.
Solution : Réduisez la durée de l’entraînement.
J’ai appelé mon entraîneur Jonathan Lemieux et je lui ai parlé de ma situation difficile. J’ai expliqué que j’aimais les nouvelles routines d’entraînement qu’il m’avait données, mais que je n’avais tout simplement pas le temps de les faire 3 jours par semaine. Magicien qu’il est, il a décomposé mes 3 gros entraînements en 4 plus petits, ne gardant que les exercices les plus essentiels.
Ma routine consiste maintenant en des séances d’entraînement de 20 minutes, 4 jours par semaine. Ce n’est pas facile : à la fin, mes muscles ressemblent à de la gelée.
Pour m’assurer d’avoir suffisamment de temps pour les faire, j’ai coupé 10 minutes de ma routine matinale en passant la soie dentaire le soir, et j’ai pris 10 minutes de mon sommeil.
Celui-ci est assez explicite. Je finis tard le travail, blablabla….
Solution : Préparez des repas rapides en faisant des économies sur la préparation et non sur la qualité.
Le petit-déjeuner est maintenant devenu un fruit et mon milk-shake protéiné. Temps de préparation : 5 min.
À 11 h, j’ai du fromage, du prosciutto et des fruits. Temps de préparation : 2 min.
Nous recevons le déjeuner avec traiteur au bureau tous les jours. Temps de préparation : 0 min. Restauration ftw !
J’ai aussi visité la salle à manger une deuxième fois après que tout le monde ait fini, et je me suis préparé une petite collation d’après-midi remplie de protéines. Temps de préparation : 2 min.
Il ne reste plus qu’à dîner.
Une fois par semaine, je vais au supermarché local et j’achète de la charcuterie ainsi qu’un poulet rôti. Je ramasse aussi des épinards, des tomates cerises, des concombres et d’autres légumes verts. À l’heure du souper, je coupe de la verdure, j’ajoute de la vinaigrette, de la charcuterie ou des restes de poulet pour les protéines. Voila ! Un repas sain, digne d’un roi. Temps de préparation : 5 minutes + 1 heure par semaine à l’épicerie.
Cela fait maintenant deux semaines que je vais régulièrement au gymnase. Tout ce qu’il m’a fallu, c’est un peu d’honnêteté avec moi-même et environ 5 minutes de travail pour trouver une solution à mes problèmes. Si vous voulez vraiment vous remettre en forme, rien ne vous en empêche, sauf la procrastination.
Donc, si vous n’atteignez pas vos objectifs au gym, demandez-vous pourquoi. Sois honnête maintenant, il n’y a personne pour te juger à part toi (et moi bien sûr. Je te regarde !). Faites une liste, puis faites un remue-méninges pour trouver quelques solutions. Je vous garantis que vous éliminerez tous les obstacles sur votre chemin.
Après ça, c’est juste une question de le faire.
Toujours trop paresseux pour faire de l’exercice ? Laissez un commentaire ci-dessous et je vous dirai pourquoi, et je vous en voudrai de ne pas être en bonne santé ! Vous avez de la difficulté à adapter vos séances d’entraînement à votre horaire chargé ? Essayez d’utiliser ce que j’ai écrit aujourd’hui, et si cela ne fonctionne pas, laissez un commentaire. Je serai heureux de vous aider à le découvrir. Quant au reste d’entre vous… allez à la salle de gym, fainéants !