Améliorez votre estime de soi grâce au dialogue personnel

« Qui t’a trompée et t’a dit que tu avais une belle voix ? »
J’ai ri. J’errais dans la maison de ma mère en chantant des chants de Noël.
« Pourquoi, tu n’as pas aimé ma belle version de Jingle Bells ? » J’ai répondu.
« Non, c’est horrible. »
On riait tous les deux à l’époque.
« Maman, pourquoi tu ne me fais jamais de compliments ? » J’ai demandé.
Elle s’est arrêtée une seconde et y a réfléchi.
« Parce que tu le fais toujours en premier », répondit-elle. « Tu te complimentes avant que quelqu’un ait la chance de le faire. »
Elle n’avait pas tort.
Chaque matin, la première chose que je fais au réveil, c’est d’aller aux toilettes. J’ai l’habitude de m’apercevoir en sous-vêtements, et je m’arrête un moment.
Je regarde mon reflet, j’admire mon corps et je frotte mon tatouage. Puis j’aspire mes tripes, je fléchis et je me convaincs que je suis très beau.
« Oui, c’est plutôt sexy. Je suis déchiré. »
Puis je souris et je passe ma journée. Pour les non-initiés, cela peut sembler un moment narcissique aléatoire. La vérité est beaucoup plus amusante.
C’était une bonne conversation personnelle. Et c’est conçu pour m’aider à avoir confiance en moi.
Je n’ai pas toujours dit des choses aussi gentilles sur moi. Pendant des années, j’ai eu du mal à m’exprimer.
« Je suis trop maigre. Je suis laide. Je suis ennuyeux. Je ne suis pas drôle. Les femmes ne me trouvent pas attirante. Je vais mourir seul. »
Ce sont des choses que je me disais tout le temps, et c’est assez effrayant quand j’y repense. Comment un geek est-il censé fonctionner, s’il ne dit que du mal de lui-même ?
J’ai écrit plusieurs articles sur le fait que personne ne s’intéressait à moi quand j’étais à l’université, et sur la façon dont 60 femmes m’ont rejetée, et comment cela m’a brisée. Mais prenons un peu de recul par rapport à ce récit.
Et si j’avais tort ? Et si quelqu’un m’aimait vraiment et que je n’avais pas remarqué ?
Ma bonne amie Emilie a récemment fait remarquer que nous nous sentons tous mal aimés et peu attirants à un moment donné.
Dans la section commentaires de cet ancien post, elle avait ceci à dire :
« Je parie qu’il y avait des filles qui seraient sorties avec toi, mais tu n’as même pas considéré leurs options parce que tu pensais qu’elles n’étaient pas dans ta catégorie ou que tu les avais écartées pour une autre raison. »
Elle a probablement raison. En repensant à cette nouvelle perspective, je me rends compte que j’ai peut-être raté de nombreuses occasions.
En fait, un soir à l’université, toute notre classe est sortie dîner. J’étais assise en face d’une fille très mignonne et adorable, et on s’est bien entendues. Après avoir mangé et bu, nous avons pris le métro ensemble pour rentrer à la maison, et elle a marché presque jusqu’à ma maison avec moi.
Wow cette fille est amusante, je me suis dit. Dommage qu’on soit juste amis. Si seulement elle m’aimait bien.
Je l’ai embrassée et je suis rentrée seule. Des années plus tard, je regarde en arrière et je n’arrive pas à croire que j’ai fait ça. Elle s’est rendue chez moi, elle a attendu que je l’invite à monter, et je ne l’ai pas vue.
Pourquoi ? Mauvais discours sur soi-même.
J’avais tellement l’habitude de ne pas m’aimer et de me dire que personne d’autre ne m’aimait, que je l’ai fait par inadvertance.
J’ai eu des problèmes de corps toute ma vie. Je n’en parle pas beaucoup, alors je vais laisser le chat sortir du sac : Je n’ai jamais aimé mon corps.
Nous avons été constamment en guerre au fil des ans. Quand j’étais plus jeune, je me sentais trop maigre, surtout quand je ressemblais à ça :
Maintenant que je suis plus âgée et que j’ai pris du poids, j’ai l’impression d’avoir trop de graisse abdominale et pas assez de muscles de la poitrine et des bras.
La principale différence entre ce que je ressentais à mon sujet et ce que je ressens actuellement, c’est la façon dont je l’aborde.
Quand j’étais jeune, je me disais : « Je suis si maigre, c’est affreux. »
Maintenant, je me dis : « Tu manges trop de cochonneries, Rami. Resserre ce régime, et va au gymnase, tu seras sexy en un rien de temps ! »
Pouvez-vous voir la différence ?
Dans le premier exemple, j’avais l’habitude de me sentir mal à l’aise à cause de mon apparence. 
Maintenant, j’ai tendance à opter pour une approche plus équilibrée et réaliste. Je reconnais les parties de moi-même que j’aimerais changer et je me donne les encouragements dont j’ai tant besoin pour y arriver.
Ce n’est toujours pas parfait, mais c’est bien mieux qu’avant.
Aussi, remarquez comment je me parle à moi-même à la troisième personne ? Quand je parle tout seul, je n’utilise pas le mot « je ». Au lieu de cela, je me parle à moi-même comme si je parlais à une autre personne. Je pensais que c’était un coup de chance, mais il s’avère qu’il est prouvé scientifiquement que parler à soi-même à la troisième personne est vraiment bénéfique.
Cela vous rend plus susceptible d’apporter votre soutien et de vous accorder une pause. Cela vous donne aussi un peu de distance, de sorte que vous pouvez vous parler à vous-même de ce que vous aimeriez changer, sans être dur et sans porter de jugement.
Certains d’entre vous, les geeks, veulent se mettre en forme. Tant mieux pour vous !
Certains d’entre vous veulent rencontrer des filles. Tant mieux pour vous !
Certains d’entre vous, les geeks, veulent gagner plus de tournois de jeux vidéo. Tant mieux pour vous !
Afin d’atteindre vos objectifs, je vous recommande un régime strict d’autoformation.
Ce qu’il y a de puissant dans le discours sur soi, c’est qu’il est lié de très près à l’identité. Plus vous vous dites du mal de vous-même, plus vous vous sentirez mal dans votre peau. Comme nous l’avons vu avec mon exemple à l’université, cela affectera aussi inconsciemment vos décisions et fera en sorte que vous manquez des occasions parce que vous ne vous sentez pas digne.
Inversement, plus vous vous dites de bonnes choses sur vous-même, mieux vous vous sentirez. 
Il vous donnera aussi l’élan dont vous avez besoin pour accomplir des choses que vous n’auriez peut-être pas pu accomplir autrement.
Alors, tiens-toi en à un bon discours sur toi-même. Il y a assez de négativité dans le monde et assez de gens qui vous rabaissent pour que vous n’ayez pas besoin d’ajouter de l’huile sur le feu.
Si tu veux te sentir mal dans ta peau, regarde les infos.
J’aime me sentir bien dans ma peau. J’aime utiliser le bon dialogue personnel. De temps en temps, je m’égare et je me sens mal à l’aise. Je ne suis pas parfait, après tout.
Pour vous aider à rester sur la bonne voie, je me mets au défi, et vous aussi, de passer une semaine de bons échanges personnels.
Le défi est simple :
-chaque fois que tu te surprends à parler mal de toi-même, tu dois donner un dollar à quelqu’un.
-vous devez immédiatement le reformuler comme un bon self-talk, à la troisième personne, et vous encourager.
Croyez-moi, ce n’est pas facile.
J’ai commencé à le faire hier, et à ma grande surprise, j’ai déjà donné trois dollars. J’imagine que mon discours n’était pas aussi positif que je le pensais, même si j’ai écrit tout un article sur le sujet sur mon blog.
La question est, à quoi ressemble votre discours ?